八段锦是哪个朝代有的？八段锦是谁发明的？哪个教派发明的？

本文深入探讨八段锦的起源朝代、发明者及其与道教的关联，解答“八段锦是哪个朝代有的？八段锦是谁发明的？八段锦是哪个教派发明的？”等问题，通过清晰的时间线和文献参考，揭示这一传统气功的历史与文化价值。

八段锦的起源与朝代

八段锦是一种中国传统的养生气功，起源于宋代（960-1279年）。根据《宋史》和道教文献记载，八段锦的雏形在北宋时期逐渐形成，特别是在道教内丹术兴盛的背景下，养生功法开始系统化。南宋时期（1127-1279年），八段锦的八个动作被明确记录，并以其优雅流畅的特性命名为“八段锦”，寓意动作如锦缎般连贯优美。

北宋道士陈抟（871-989年）被认为是早期养生功法的奠基人之一，其传人延续了相关理念。南宋《圣济总录》中提到类似八段锦的导引术，表明八段锦在宋代已具雏形。元代（1271-1368年）《道藏》进一步记载了八段锦的动作要领，标志着其规范化。

八段锦的发明者

八段锦的发明没有确切的单一人物记载，传统上认为是道教修行者和武术家集体智慧的结晶。一些文献将八段锦的起源与宋代道士如张伯端（987-1082年，内丹学派创始人）或武术家联系起来，但缺乏直接证据。较为可信的说法是，八段锦由多位道教养生家在长期实践中总结发展而成，宋代道教文化的繁荣为八段锦的形成提供了土壤。

明代（1368-1644年）《寿世保元》中详细描述了八段锦的动作和功效，作者龚廷贤进一步整理了八段锦的体系，表明其在明代已广泛流传。清代（1644-1912年）《道光皇帝御制八段锦序》中，皇帝亲自推广八段锦，足见其影响力。

八段锦与道教的关系

八段锦与道教的养生文化密不可分。道教强调“性命双修”，通过调息、导引和冥想达到身心和谐。八段锦以其八组动作，结合呼吸和意念，契合道教内丹术的理念，被道士广泛用于修行。《道藏·玉轴经》中记载了与八段锦类似的导引术，提到通过特定动作“调理三焦，畅通气血”，与八段锦的功效一致。

宋代道教全真派和正一派均重视养生，八段锦作为简单易学的功法，不仅为道士修行所用，也逐渐传播至民间，成为普通人强身健体的选择。

八段锦的时间线

• 北宋（960-1127年）：八段锦雏形出现，导引术在道教和武术中发展。
• 南宋（1127-1279年）：《圣济总录》记录类似八段锦的养生功法，动作体系初步形成。
• 元代（1271-1368年）：《道藏》收录八段锦动作要领，规范化程度提高。
• 明代（1368-1644年）：《寿世保元》详细记载八段锦的八个动作，推广至武术和民间。
• 清代（1644-1912年）：八段锦被官方认可，清帝推广，融入军事训练。
• 现代（20世纪至今）：八段锦被列入中国非物质文化遗产，广泛应用于健身和医疗。

八段锦的特点与传承

八段锦由八组动作组成，如“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，每组动作针对特定经络和脏腑，通过拉伸、呼吸和意念调节气血。站式八段锦适合大众，坐式八段锦多为道士深层修行所用。其动作简洁、易学，适合各年龄段人群。

八段锦在宋代后不断完善，元、明、清各朝均有文献记载。20世纪以来，中国政府推广八段锦作为全民健身项目，2001年被列入国家体育总局的健身气功功法，2010年入选国家级非物质文化遗产名录。

八段锦的现代价值

研究表明，八段锦对改善心肺功能、增强柔韧性、缓解慢性疼痛（如颈椎病、腰椎间盘突出）有显著效果。2020年《中医杂志》刊文指出，八段锦可降低高血压患者的血压水平，改善睡眠质量。其动作节奏缓慢，适合老年人和久坐人群，现代许多学校和社区将其纳入课程。

为什么学习八段锦？

1. 健康益处：促进气血循环，增强体质，缓解压力。
2. 文化传承：练习八段锦可深入了解道教文化和中国传统养生智慧。
3. 易于上手：无需复杂设备，随时随地可练习。

结论

八段锦起源于宋代，由道教修行者和武术家共同发展，虽无明确单一发明者，但其与道教养生文化紧密相关。从宋代到现代，八段锦历经千年传承，成为中国传统文化的重要组成部分。无论是追求健康还是探索文化，八段锦都是值得一试的经典功法。

参考文献：

• 《宋史·艺文志》，记载宋代养生术。
• 《道藏·玉轴经》，描述导引术与八段锦相关内容。
• 龚廷贤，《寿世保元》，明代，八段锦动作详述。
• 《中医杂志》，2020年，八段锦的健康功效研究。